Od czego zależy jakość snu? Nowe ustalenia naukowców. Badanie objęło 18 krajów

Bliski kontakt z naturą wiąże się z szeregiem korzyści dla organizmu, m.in. redukcją poziomu stresu. Nowe badanie wykazało, że mieszkanie przy ulicy obfitującej w zieleń zapewnia lepszą jakość snu.

Publikacja: 10.04.2024 04:29

Widok z okien na drzewa, rzeki, jeziora czy wybrzeże ma korzystny wpływ na kondycję psychiczną, co p

Widok z okien na drzewa, rzeki, jeziora czy wybrzeże ma korzystny wpływ na kondycję psychiczną, co przekłada się na lepszą jakość snu – przekonują autorzy badania.

Foto: Andisheh A Unsplash

Naukowcy od lat przekonują, że kontakt z przyrodą niesie wiele pozytywnych skutków, takich jak obniżenie poziomu stresu, poprawa samopoczucia oraz uregulowanie ciśnienia krwi.

Kontakt z zielenią zachęca do wysiłku fizycznego, wpływa też na kreatywność, produktywność i wydajność. Najnowsze badanie, opublikowane na łamach czasopisma „Environmental Research” wskazuje, że widok z okna na drzewa i inne rośliny ma również wpływ na dłuższy i lepszy sen.

Co wpływa na jakość snu? Naukowcy wskazują na rolę zieleni za oknem

Badanie przeprowadzono wśród mieszkańców 18 krajów, oceniając sześć różnych typów interakcji z przyrodą, w tym m.in. zieleń znajdującą się przy ulicy zamieszkania respondentów, obecność terenów zielonych w promieniu jednego kilometra od domu oraz bliskość wybrzeża. Naukowcy ustalili, że widok na rosnące nieopodal domu drzewa i inne rośliny oraz rzeki, jeziora i wybrzeża ma korzystny wpływ na kondycję psychiczną, co przekłada się na lepszą jakość snu. Na dłuższy sen wpływ miało również regularne obcowanie z naturą.

Czytaj więcej

Miliarder kupił tysiące hektarów lasów. Powstaje europejskie Yellowstone

Spośród osób deklarujących spanie mniej niż sześć godzin na dobę, więcej niż co piąta osoba nie mieszkała przy ulicy pełnej zieleni. Krótszy niż sześciogodzinny sen zadeklarowało 17 proc. mieszkańców zielonych ulic.

Autorzy badania zauważyli również, że na jakość snu wpływa również szereg innych czynników, takich jak hałas, zanieczyszczenie światłem oraz jakość powietrza.

Zwrócili również uwagę na nierówność w dostępie do takich terenów na świecie. Według danych Europejskiej Agencji Środowiska, na terenie Unii Europejskiej tereny zielone są mniej dostępne wśród społeczności o niskich dochodach. Jak podaje organizacja Sustainable Earth, w Buenos Aires, dużym mieście o stosunkowo małej powierzchni zielonej, na obszarach gęsto zaludnionych na osobę przypada ok. 0,2 metra kwadratowego przestrzeni zielonej. To ogromna różnica w porównaniu z obszarami zamieszkiwanymi przez osoby o wysokich dochodach, gdzie na osobę przypada ok. 22,9 metra kwadratowego powierzchni zielonej.

Jak podkreśla główna autorka badania, dr Leanne Martin z Europejskiego Centrum ds. Środowiska i Zdrowia Ludzkiego na Uniwersytecie w Exeter, decydenci powinni podjąć wysiłek na rzecz zwiększenia poziomu zieleni w miastach, aby również w ten sposób wspierać zdrowie publiczne. 

Naukowcy od lat przekonują, że kontakt z przyrodą niesie wiele pozytywnych skutków, takich jak obniżenie poziomu stresu, poprawa samopoczucia oraz uregulowanie ciśnienia krwi.

Kontakt z zielenią zachęca do wysiłku fizycznego, wpływa też na kreatywność, produktywność i wydajność. Najnowsze badanie, opublikowane na łamach czasopisma „Environmental Research” wskazuje, że widok z okna na drzewa i inne rośliny ma również wpływ na dłuższy i lepszy sen.

Pozostało 83% artykułu
2 / 3
artykułów
Czytaj dalej. Subskrybuj
Zdrowie
Utrata bioróżnorodności powoduje rozwój chorób zakaźnych. Nadchodzi epidemia?
Zdrowie
Mikroplastikiem odżywiają się nawet nienarodzone dzieci. „Nie zatrzymamy tego”
Zdrowie
Nadchodzi fala zachorowań na raka. Jakość powietrza jednym z winowajców
Zdrowie
„Wirusy zombie” obudzą się na Syberii? Naukowcy: to droga do nowej pandemii
Zdrowie
Badanie: czy dieta wegańska może zmniejszać ryzyko zakażenia koronawirusem?
Materiał Promocyjny
Technologia na etacie. Jak zbudować efektywny HR i skutecznie zarządzać kapitałem ludzkim?